Мандалотерапія. Стабілізація емоційних станів

 

Наталія ДЗЮБАС, методист обласного навчально-методичного центру
психологічної служби системи освіти КЗ «КОІППО імені Василя Сухомлинського»
м. Кропивницький
 

«Мандалотерапія. Стабілізація емоційних станів»

Війна є надзвичайним психологічним подразником для людини та суспільства. Ми не маємо природного імунітету, здатного захистити від стресу, що спричиняють бойові дії. Втім, існують правила і практики, які дозволяють навчитися спокійніше сприймати ситуацію. І цим зберегти своє фізичне здоров’я та душевну рівновагу і тих, хто перебуває поруч.
Війна проходить не лише по лінії фронту. Війна вже всередині кожного: на лінії фронту вона фізична, поза ним - вона психологічна.
Війна — це непросте випробування для кожної людини. Особливо, якщо в подібних умовах проходять місяці, а то й роки. Від постійного стресу страждає перш за все наша нервова система та психіка, саме тому спостерігається різке зростання різноманітних патологій психологічного характеру. Проте, навіть якщо вам вдалось уникнути таких серйозних станів як депресія чи посттравматичний розлад, все ж стабільною психікою рідко хто може похвалитись. Зокрема, дуже поширеним є таке явище, як емоційні качелі під час війни. Подібний стан не є чимось загрозливим, проте він погіршує якість життя та створює різноманітні проблеми у спілкування з близькими, тому варто дізнатись як розпізнати і коригувати таку патологію.
Допоможе в цьому справді чарівна терапевтична техніка – «Створення мандали».
«Мандала – це внутрішня цілісність яка прагне до гармонії,і не терпить самообману»
           Карл Густав Юнг
У періоди душевної кризи хвороб, нестачі сил і енергії ми мимоволі шукаємо точку опори в собі. Для того, щоб зцілитися, потрібно сконцентрувати внутрішні сили - це джерело життєвої сили, спонтанності та творчості  [5 c. 43].
Методика «Створення мандали» нині дуже популярне. Це один з ефективних методів арт-терапії, що сприяє гармонізації внутрішнього стану людини.
У той момент, коли людина власноруч обводить шаблон і визначає межі майбутньої мандали, відбувається своєрідна проекція її внутрішнього стану на папір. Релаксаційний та гармонізуючий потенціал створення мандали забезпечує сам факт малювання у колі, що є найбільш гармонійною фігурою й автоматично запускає стабілізаційні процеси у психіці її автора [2].
Спостереження за малюванням мандали під час створення на корекційних заняттях щодо стабілізації емоційних станів, свідчать про невластиве людям занурення у процес: у них зникає  м’язове напруження, стабілізується дихання, рухи стають чіткими та розміреними; по завершенні роботи ще тривалий час люди залишаються спокійними і врівноваженими. Окрім того, створення мандали містить в собі  діагностичний потенціал, що так важливо в роботі практичного психолога [1].
Мандала – це картина внутрішнього світу. При малюванні  в даній техніці людина спирається виключно на свою інтуїцію та актуальний для неї психічний стан.
Критерії, що визначають особливості психічного стану, мають ключове значення для практичного психолога:
·  відсутність чи зміщення центра мандали;
·  відсутність, часткові або надміру товсті обмежувальні лінії кордону мандали;
·  насичене штрихування уривчастими, різкими й ламаними лініями (що свідчить про тривожність та напруження);
·  домінування темних кольорів (вказує на можливі негативні емоційні стани);
·  відсутність цілісної логічної композиції та наявність хаотично розкиданих елементів говорить про можливу емоційну й світоглядну нестабільність дитини, яка нерідко проявляється у нестримності, гіперактивності та інших деструктивних поведінкових проявах [3].
              Техніка виконання. Для створення мандали потрібний альбомний аркуш або аркуш паперу формату А3, шаблон круга з картону діаметром 17,5 – 28 см,  інструменти для малювання:
          • кольорові олівці
          • кольорові фломастери
          • кольорові ручки (гелеві, масляні, кулькові)
          • лінери (фломастери з дуже тонким наконечником до 0,1 мм)
          • фарби акрилові, олійні, акварельні, гуаш).
Спочатку запропонуйте узяти шаблони та обвести їх простим олівцем – це орієнтовна модель майбутньої мандали.
              Під час первинного ознайомлення з технологією створення мандали не слід демонструвати зразків малювання в колі аби уникнути будь-якого наслідування. Головна ідея створення мандали – забезпечити сприятливі умови для вільного прояву власного внутрішнього стану.
              У процесі організації роботи з мандалою є певні підготовчі кроки. Передусім необхідно спокійне й відокремлене місце, де присутність інших людей не зможе перервати роботу. Ефективним є прослуховування фонової релаксуючої музики під час малювання.
              Вибір розміру та кольору вільний.
              Мандала вважається завершеною тоді, коли, подивившись на неї, творець  відчуває задоволення від споглядання.
              Можливе малювання колективних полотен, на яких «зустрінуться» мандали всієї групи людей.
              Сучасний Інтернет-простір та книжкові крамниці переповнені безліччю розмальовок у формі кола (велика варіативність пропонованих шаблонів аж до тематичних і сезонних мандал: новорічних, великодніх тощо).
              Серед переваг використання розмальовок – відсутність інструкції та потреби керувати процесом створення мандали. Такі розмальовки легкі та прості у використанні будь-якій категорії.
              Таким чином, елементи техніки створення мандали можна використовувати у психокорекційній та розвиваючій роботі.
              Даний вид арт-терапії використовують:

• з метою корекції емоційного стану, нормалізації поведінки (розфарбовування готових мандал);
              • з метою діагностування фактичного настрою дитини;
              • з метою вивчення групових відносин (створення колективного полотна);
              • з метою діагностики та корекції конкретної проблеми [4].
              Після методики «Створення мандали» людина повертається в зону своїх емоцій, але вже в якійсь мірі збагаченою. Ця особливість мандалатерапії дає можливість заспокоїтись та стабілізувати свої емоційні качелі шляхом компенсації, за допомогою уяви задоволення безлічі потреб.
 
Список використаних джерел
1. Арт-терапія. Інноваційні психологічні технології / під ред. О. Тіунової, Т. Шейкіної. Випуск 5. Київ-Тернопіль: ЕЕАТА, 2018. 200 с.
2. Арт-терапія. Інноваційні психологічні технології / під ред. О. Тіунової. Випуск 6. Київ–Львів–Тернопіль: ЕЕАТА, 2019. 224 с.
3. Ільченко І.С. Арт-терапія: навчальний посібник для студентів. – Умань: Видавничо-поліграфічний центр «Візаві», 2013.150 с.
4. Практикум з арт-терапії: навч.-метод. посібник. Ч. 1. Львів : ЛьвДУВС, 2020. 232 с.
5. Психологія творчості. Навчальний посібник для студентів педагогічних ВНЗ. – Одеса: Державний заклад ПНПУ ім. К.Д.Ушинського. – 2010. – 182 с.

ПРЕЗЕНТАЦІЯ